La dita en el proceso del embarazo es fundamental para tener una mejor calidad de vida, debes cuidar tu salud en todo momento, es por eso que aquí te mencionamos algunos consejos para que tengas una gran calidad de vida.

Come Frutas: Es importante consumir al menos siete piezas de frutas diarias.

Come Vegetales: Los vegetales son excelentes para tener una buena salud sobre todo los tomates, lechugas, brocolis,etc.

Come frutos secos: Los mani y las nueces son una de las más importantes.

Por otra parte te dejamos algunos modelos de receta para tener una alimentación más balanceada

 

Atún a la plancha

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Ingredientes para 4 personas:

  • 4 rodajas grandes de atún fresco
  • sal
  • 4 tomates
  • 1/2 barra de pan
  • 1/2 diente de ajo
  • vinagre
  • 175 ml de aceite de oliva

Este estilo de atún lo puedes acompañar con arroz y ensalada para tener una degustación realmente extraordinaria.

Ensalada de Tomates

Ingredientes para 4 personas:

  • 4 tomates
  • 100 gramos de queso feta en dados
  • albahaca picada
  • aceite de oliva virgen extra

Ensalada Verde

  • Ingredientes verdes
  • 1 lechuga (o cogollos)
  • Escarola o endivias
  • 1 manojo Berros
  • Apio
  • Espinacas, rúcola
    Si se quiere en un versión menos ligh: añadir un aguacate troceado
    Ingredientes no verdes para adorno y mejorar el sabor
    Pequeños tomates cherry
    Palmito o espárragos blancos finos
    Aderezo suave
    Pimienta, orégano, perejil, incluso menta
    Salsa vinagreta suave (aceite de oliva, sal, vinagre)
    Ensalada de Repollo

    Ingredientes

    1. 250 gramos pasas
    2. 1 piña
    3. 5 hojas menta o yerba buena da la misma frescura a la ensalada
    4. 3 cucharadas azúcar
    5. —– Para la mayonesa vegetariana
    6. 1 papa mediana sancochada
    7. 1 vaso leche descremada o completa
    8. 1/4 aceite
    9. 3 dientes ajo
    10. al gusto sal y pimienta
    11. 1 cucharadita vinagre o limón
    500 gramos repollo blanco
    Mezclar toda la ensalada de la mejor forma posible.

Esperamos que estas recetas sean de gran interés para todos ustedes y la disfruten tanto como nosotros, haz que todo salga como lo esperas y estamos seguros que así sera.

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Consulta de recetas por: https://cookpad.com/ve/recetas/914836-ensalada-de-repollo-con-pina-pasas-menta-y-mayonesa-vegetariana-una-delicia-y-fresca